Kraft-Ausdauer Zirkel
Der Milon Kraft-Ausdauer-Zirkel ist das Fitnesstraining der Zukunft. In nur 17,5 Minuten ermöglicht er ein ausgeglichenes Ganzkörpertraining, welches an Einfachheit, Sicherheit und Effektivität nicht zu übertreffen ist. Dank der Steuerung über eine Chipkarte stellen sich alle Geräte automatisch auf Ihre Grösse und Ihren individuellen Trainingsplan ein. Dabei trainieren Sie jeweils 60 Sekunden an den Kraftgeräten und vier Minuten an den Ausdauergeräten. Ein Trainingskonzept, bei dem an acht Geräten von Bein bis Rücken alle Muskelgruppen trainiert werden und auch der wichtigste Muskel, das Herz, miteinbezogen wird.
Da alle Milon Kraftgeräte mit elektronischen Widerständen statt mit Gewichten funktionieren, ist es möglich, innerhalb einer Bewegung mit unterschiedlich hohen Gewichten zu trainieren. Durch die Möglichkeit, den exzentrischen Trainingswiderstand separat zu erhöhen, wird das Training besonders effektiv – eine Möglichkeit, die bisher nur im Hochleistungssport existierte. Die Kombination dieser Elemente garantiert auch bei knappem Zeitbudget das Erreichen des individuellen Trainingsziels!
Kraft Zirkel
Hier dreht sich alles um den effektiven Muskelaufbau. Gekennzeichnet ist dies – im Gegensatz zum Kraft-Ausdauer-Training – durch eine höhere Muskelbelastung bei kürzeren Belastungsintervallen.
40 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Pause. Nach diesem typischen Rhythmus dauert eine Runde im milon Kraft-Zirkel nur zwischen zehn und fünfzehn Minuten. Trotzdem können Sie dabei sämtliche Muskelgruppen intensiv trainieren. Präzise und auf den Punkt.
Der Kraft-Zirkel kommt meist im Rahmen der Trainingsperiodisierung nach dem Kraft-Ausdauer-Zirkel zum Einsatz. Dabei werden vor allem solche Muskeln beansprucht, die bislang noch nicht so intensiv gefordert wurden.
milon Trainingsprinzip
Wer mehr über das milon Trainingsprinzip erfahren will, kann sich hier das Video dazu anschauen: